הלב
איבר קטן ועוצמתי שמניע את חיינו לא רק במובן הפיזי, אלא גם ברובד הרגשי והרוחני. בתפיסת הרפואה הסינית המסורתית, הלב הוא המלך של כל האיברים, המרכז שדרכו זורמים החיים עצמם. במאמר זה נצלול להבנה עמוקה של משמעות הלב בבריאות הגופנית והנפשית שלנו, נלמד כיצד מצבו משפיע על חיי היומיום שלנו, ונגלה דרכים מעשיות לטפח את בריאות הלב ולשמור על הרמוניה פנימית.
בכל תא ותא בגוף שלנו נמצא הלב שלנו. לי לפחות ככה זה מרגיש.
הלב הוא האיבר שבהקשר הרוחני והנפשי משויך לאמת הפנימית ולנקודה המרכזית שאליו נשפכים ומתעגנים מכלול הרגשות והקיום.
ברפואה הסינית הלב הוא האיבר שנותן את החותמת הסופית לבנייה של כל התאים ויצירת אנרגיה ודם. הלב שייך לאלמנט האש – הקשור לשמחה, סיפוק, קשר עם הזולת, חיוניות, התלהבות חמלה וקבלה של המציאות, לב מאוזן אפשר לראות כשהעיניים בוהקות.
כל אדם מחובר לכל האלמנטים ומי שמחובר יותר לאלמנט האש עלול לחוות שינויים רגשיים ופזיולוגים במערכת הלב וכלי הדם .
משמעות נפשית ורוחנית לבעיות לב
במובן מסויים הלב מחזיק לנו את החיים, הוא נותן את החותם הסופי לרצון להישאר נוכח וקיים . מחלות לב מספרות לנו על ייאוש עמוק, ותחושת אובדן של לרצות לקחת חלק בחיים.
דאגות , צער, הרגשת חנק , מחשבות שליליות , חוסר רצון להיות חלק מהזולת ובקשר איתו.
יכול להיות חרדות ופחדים כרוניים שמקפיאים לאט לאט את הזרימה של האדם להיות חיוני ומשתף פעולה בעולם. רגשות שמחלישים ומעמיסים על הלב הם יאוש, מירמור, צער, חוסר בשמחה, עצבות, כעס, חרדה.
״רהיטות הלב, נדודי שינה, צמאון, גירויים מוגזמים, דעות מקובעות ודאגה – מצביעים על עוצמת יתר של מרידיאן הלב.
החרדה, הפחד, רגעי העדרות, הלאות והדיכאון, מצביעים על חולשת יתר בגליו של מרידיאן הלב.
מרידיאן הלב זקוק לשקט לשלווה ולרעננות.
לב הפועם בהרמוניה יודע לשאת באכזבות הרגש והאהבה ואינו ירא שלא להיות נאהב. אם תרחיקו מכל הפרזה לוהטת ותלמדו לשלוט במחשבותיכם ובעוצמת דאגתכם, עינכם יבריקו וגוון עורכם יתמלא חיים, כי מרידיאן הלב מבין את לב הדברים ״.
מתוך הספר רפואה לנפש של מרגריט דה סוראני
תרגילים לטיפול עצמי
הלב רוצה לבטא רגשות , אז תנו לעצמכם זמן ומקום להניע רגשות ולחוש אותם מבלי להתערב עם השכל, מבלי לתרץ , להסביר, להצדיק, להטיל ספק ולנתח.
תנו לרגש לצאת כשאתם לבד: בדיבור, בבכי, בתנועה, בכתיבה, בצעקה וכו..
חשוב לתרגל את זה כשיש תחושות של : מחנק , מועקה, דיכאון וחשיבת יתר – ביטוי רגשי יהיה נחוץ כאן כדי לשחרר.
וויסות רגשי ומחשבתי
יש מעגל קסמים בין הלב למחשבות – רגש יכול להציף תגובה מחשבתית ולהיפך, למדו לזהות מה מעורר מה, נסו לפעמים לנתק את הכבל הזה לרגעים, נסו להרגיע מחשבה ולתת לרגש לנוע מבלי עוד דלק, ולהיפך .
שימת גבולות
הלב והדם רוצים לנוע בחופשיות ולא להתקבע על מצבים ורגשות, לב בריא יכול להרגיש את כל סקאלת הרגשות , לתת להם ביטוי אמיתי כל עוד זה נחוץ, אבל גם יודע לשחרר ולשים גבול להסחפות והצפות רגשיות – האנרגיה של מרידיאן הריאות והמעי הגס עוזרים בשחרור והצבת גבולות – מערכת היחסים בין הריאות ללב נחוצים גם באספקט הרגשי ולא רק הפיזי כמו שאנחנו מכירים.
כאמור מסגור זמן ומקום לביטוי רגשי – להשתדל לתת מקום ראוי והבנה ששבוע שלם לבכות או לבטא רגש אחר יכול להיות נכון אבל גם ממש חוצה גבול – תלוי בנסיבות ובמצב. פרופורציה.
הסחות דעת ושינוי מצב באופן מודע – לחתוך היסחפות באמצעות שינוי קצב, שינוי תעסוקה ופעילות בזמן הווה, לבחור לעשות משהו אחר, אולי לצאת מהבית , לפגוש אנשים, לעבוד על פרוייקט מסויים, לראות תוכנית אהובה, ספורט , וכו..
הימנעו מצלילות ממושכות לתוך ביטויים רגשיים מתמשכים .
גבולות מול עצמנו ומול הסביבה החיצונית
בהקשר של שימת גבולות חשוב גם להיות ערניים לקשר שלנו עם הסביבה ועם עצמנו
ביטויים של פתיחות וסגירות מול הסביבה – שיתוף יתר , אהבות עיוורות, התמסרות מהירה לכולם, לעומת הימנעויות וחרדות מקרבה ושיתוף, הימנעות מנתינה וקבלה, סודות יתר, פחד ליצור קשרים , עוינות.
שימו לב מה נטיית לבכם ואם זה לא משתנה באופן תדיר.
אמירות שעוזרות
״אני מרגיש…. ואז לבטא את תחושת הרגש מבלי לתייג- לדוגמא – אני מרגישה כאב/פחד/עצבות/בודדה/ משועממת / וכו.. כמה שפחות מילים וסיפורים.
״זה מה שאני מרגישה עכשיו וזה ממש בסדר , אני יכולה להרגיש את זה עכשיו ״
״אלו רק גלים רגשיים , זה בא והולך ״
תרגילים פיזיים ללב ומרידיאן הלב והריאות
מתיחת הזרועות כלפי חוץ , למעלה וטפיחות קלות בחלק הפנימי של הזרוע מלמטה למעלה ולהיפך פותחים את המרידיאנים הלב והריאות ומשחררים את התקיעות בהם.
אפשר להוסיף טפיחות בבית החזה או הנעה של כף היד עם כיוון השעון בבית החזה.
ניתן להפיק צלילים מרגיעים למשל –
לשחרור הלב יש להוציא הנחות כגון האאהאאא, אהחחח, עם חיוך.
ביטוי קולי לשחרור הריאות – להוציא אוויר דרך הפה עם דגש לאות ס׳.
כשאנחנו מתבוננים בלב דרך המשקפיים של הרפואה הסינית והחכמה העתיקה, אנחנו מבינים שבריאות הלב היא הרבה מעבר לתפקוד פיזי תקין. היא טמונה ביכולת שלנו לחוות את מנעד הרגשות במלואו, להתחבר לאחרים, ולשמור על איזון בין ביטוי רגשי לבין שליטה עצמית. דרך התרגילים והכלים שהוצגו במאמר – מהביטוי הרגשי החופשי ועד להצבת גבולות בריאה, מהתרגילים הפיזיים ועד לוויסות המחשבתי – אנחנו יכולים לטפח את בריאות הלב שלנו ולחזק את ההרמוניה הפנימית שלנו. כי בסופו של דבר, כשהלב שלנו מאוזן ופתוח, כל תא בגופנו מרגיש את החיוניות והשמחה שהוא מקרין.